为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：龙藏捞尸人捞尸人纯洁滴小龙捞尸人笔趣阁捞尸人眼看书夜无疆免费大道之上夜无疆笔趣阁夜无疆辰东夜无疆辰东小说剑气朝天以太星路仙踪以太残疾王爷站起来了笑佳人坐看仙倾元始法则你的雪人能活多久你的雪人能活多久by稚楚笔趣阁你的雪人能活多久by稚楚你的雪人能活多久腹黑狼少爷只想引羊入室  男二被迫营业  有没有空姐向乘客要微信的？  江南行  蔚蓝之下  猫猫才不会轻易炸毛  我家偶像超可爱  渣女是怎样玩弄男人的呢？  空许年与岁  不跪舔后，白月光追悔莫及  中国的悍匪有谁？  我的青春恋爱物语绝对能写完  你有哪些最装逼而且成功的神操作？  和没教养的人一起吃饭能恶心到什么程度  绛雪紫夜寸缕光  世界上真的有怪物吗？  天医出狱  印度这个国家是不是被国内严重低估了？  说谎被打脸是种怎样的体验？  破局者  如何不痛苦的早起  如何早起不赖床不痛苦  如何早起不累  如何早起不赖床  如何早起不难受  怎样早起不困难  怎样起早不难受  如何不痛苦的起床  怎样不早起  如何无痛苦起床  如何不痛苦地早起